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      長壽的人都是有一些共同特征的,你我不妨對照一下

      發布時間:2017-12-25 22:52:29
      編輯:
      來源:家庭醫生在線
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      長壽是現在很多人都關注的一個話題,也有人為此花了不少冤枉錢,但是效果如何相信大家都心知肚明,有研究表明,百歲以上的老人有一種共同的基因突變,而現實生活中我們也會發現其實長壽的人都是有一些共同的特征的,比如下面這幾個:

      一、心率越慢,人越長壽:人的心率都會有一個正常的范圍,而在這個范圍內心率較慢相應的壽命也就會越長。這是因為我們的心臟就像一個泵,在正常范圍里慢一點,身體的基礎代謝率也相對較低,心臟功能也就越好。反過來,靜息心率偏快的人,則會增加心血管疾病患病幾率,死亡率也就升高。

      二、不超重的人,壽命更長:到了中年,很多人都會出現一個發胖的現象。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個病發的主要因素。體重在正常范圍里的人也會減少患病幾率,相對于肥胖的人會更健康更長壽。

      三、排的尿液較清澈且充沛的人壽命更長:在身體的水分充足的情況下,人體每日會小便幾次,并且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,這說明你的身體是非常健康,特別是腎臟。而如果尿液完全無色還有一些怪味,如甜味,那就該引起注意了。

      四、每天有規律排便的人壽命更長:如果你每天都會定時的排便,而且便中不帶血、不太松散又會不太硬,可以把體內垃圾迅速有效地排出體外,那就說明你的飲食中含有足夠的纖維,消化系統也處于良好狀態,腸道的消化蠕動性穩健。營養吸收的好自然也就更長壽。

      五、睡眠質量好,夜起少的人壽命更長:在這個生活節奏如此快的時代,忙碌了一天之后我們需要充足的睡眠來緩解身體的疲勞,穩定體內的各種循環,如果你夜間起的次數多,那說明你睡的很淺,睡眠質量不好。而我們只有達到深度睡眠,身體的恢復速度才會加快,才能更好的消除一天的疲勞與不適,所以睡眠質量好的人壽命往往更長。

      如果你想讓身體更健康更長壽,你可以做到以下幾點:

      一,早起時,在床上多躺幾分鐘

      如果一覺醒來立即穿衣起床,容易頭暈眼花。清醒后,可以先靜躺 3分鐘左右,伸幾次懶腰,在被窩里動動手腳,使關節充分舒展活動,然后再慢慢起身下床。不要立即坐起站起,而應該平靜地躺一會兒,這樣有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。

      二,多吃蔬菜少吃肉,吃飯做到八分飽

      如果你攝入的食物過多,會加重腸胃的負擔,容易導致消化不良,產生腹脹、腹瀉等不適。如果你長期如此,腸胃就會受到損傷,這就會影響我們的健康。我們要謹記:吃飯時要細嚼慢咽,多吃蔬菜少吃肉盡可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

      關鍵詞: 長壽 特征 你我

         原標題:長壽的人都是有一些共同特征的,你我不妨對照一下

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